Von Schmerz zu Stärke·
Krafttraining für Frauen·
Hormone & Zyklus·
Schmerzfreiheit·
Identitätswandel·
From Pain to Power·
Krafttraining für Frauen·
Hormone & Zyklus·
Schmerzfreiheit·
Identitätswandel·
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___ ÜBER MICH
ICH WAR
genau da, wo du jetzt bist.
Ich weiß genau, wie es sich anfühlt, wenn man ständig unter Dauerstrom steht und man das Gefühl hat das der Körper nicht mehr mitmacht. Ich war 12 Jahre Projektmanagerin für einen Automobilhersteller und habe in dieser Zeit 2 Kinder bekommen.
Mit 30 bekam ich eine künstliche Hüfte, ausgelöst durch eine Autoimmunkrankheit. Die Diagnose Morbus Bechterew kam 2 Jahre später. Die Folge daraus: Ständige Schmerzen, Erschöpfung, Hormonchaos. Ich wurde von Arzt zu Arzt geschickt, ohne echte Hilfe.
KEIN PLAN HAT FUNKTIONIERT. Weil niemand meinen weiblichen Körper als GANZES gesehen hat.
Erst als ich die Verbindung zwischen gezieltem Training, Hormonen, Zyklus & Ernährung verstanden habe, wurde alles anderes. Heute trainiere ich (fast) täglich mit der Kettlebell. Heute lebe ich schmerzfrei, voller Energie und liebe meinen Körper wieder.
UND GENAU DAS GEBE ICH WEITER.
STARK.
SCHMERZFREI.
KRAFTVOLL.
WEIBLICH.
___ KENNST DU DAS?
DU KÄMPFST -
AbER WARUM?
Du machst was. Du versuchst es. Und trotzdem fühlt es sich an, als würdest du gegen deinen eigenen Körper ankämpfen? Das ist ein Versagen, das ist ein System, das niemand dir je erklärt hat.
"Ich habe keine zeit für mich."
Meetings, Kinder, To-Dos, Partner, Haushalt - du kümmerst dich um alles und funktionierst einfach nur. Das Training wird verschoben, vergessen, geopfert. Irgendwann fragst du dich, wann du eigentlich zuletzt wirklich Priorität hattest.
Erschöpfung, obwohl du genug schläfst
Du liegst 8 Stunden im Bett — und stehst trotzdem müde auf. Dein Körper sendet Signale, aber niemand erklärt dir, was dahintersteckt. Hormone spielen eine Rolle. Dein Zyklus auch.
Du hast schon alles Versucht
Apps, YouTube-Workouts, Diäten, Challenges, Personal Trainer — du warst motiviert. Aber die Pläne ignorieren deinen Zyklus, deinen Alltag, deinen Körper. Frust statt Fortschritt.
Dein Körper verändert sich - der plan nicht
Ab 35 verschiebt sich vieles: Stoffwechsel, Hormonspiegel, Muskelaufbau, Stressreaktion. Trotzdem trainieren die meisten Frauen nach denselben Plänen wie mit 25, und wundern sich, warum nichts mehr wirkt.
Schmerzen, die einfach bleiben
Rücken, Hüfte, Knie — irgendwo zwickt es immer. Ärzte finden nichts. Du trainierst trotzdem. Oder du lässt es sein. Beides fühlt sich falsch an, weil niemand dir sagt, was wirklich hilft.
DAs Schuldgefühl, wenn du nichts machst.
Und das schlechte Gewissen, wenn du etwas für dich tust. Dazwischen: null Energie, kein Plan, keine Lust. Nicht weil du schwach bist — sondern weil dein System gerade etwas anderes braucht, als du glaubst.
___Erfolgsgeschichten
Die Erfolgsgeschichten meiner Kunden
Sabine Ludwig
Nach 9 Jahren Schulterschmerzen von gerade einmal 0,5 kg Belastbarkeit zu schmerzfreien 8 kg. Heute ist ihre Schulter wieder belastbar, sie kann sich auspowern und hat endlich wieder Freude an Bewegung und Vertrauen in ihren Körper.
Birgit Meier
Von „Krafttraining ist nichts für mich“ zu mehr Kraft, Ausdauer und weniger Schmerzen im Alltag. Eine Veränderung, die nicht nur körperlich, sondern auch psychisch spürbar ist und für sie jeden Cent wert war. Eine Investition in den eigenen Körper und die Gesundheit.
Jasmin Roopra-Pfeffer
Mit Frozen Shoulder, starken Schmerzen und massiver Bewegungseinschränkung gestartet. Bereits nach 3 Wochen Training schmerzfrei und deutlich beweglicher. Nach 3 Monaten so kräftig wie nie zuvor, kann sie ihre Kinder wieder heben, sich frei bewegen und sagt selbst: „Ich lebe ein neues und viel besseres Leben.“
Stefanie Leitner
Nach 1,5 Jahren endlich Schmerzfreiheit und konsistent im Alltag mit Training und Ernährung. Späteres Bewusstsein, wieviel man verinnerlicht hat und im täglichen Leben anwendet.
Verena Grimm
Nach Long COVID zurück zu mehr Fitness, Fokus und Energie. Bereits nach 4 Wochen erste spürbare Veränderungen und nach 3 Monaten die Motivation, weiterzumachen und herauszufinden, was noch möglich ist.
___Wo ich herkomme
Warum ich dich so gut verstehe
Ich weiß genau,
wovon ich spreche!
Ich war da, wo du jetzt bist. Überfordert, ständig Schmerzen, Hormonchaos und null Energie.Und dazu nach meinen Geburten zu viele Kilos.
Aber ich habe mich zurückgekämpft. Nicht mit Diäten oder stundenlangem Training. Sondern mit dem, was ich heute meinen Kundinnen weitergebe:
Dem Wissen über meinen Zyklus, gezielter Ernährung, Training das wirklich hilft, und einem Umgang mit Stress, der mir Kraft statt Erschöpfung gebracht hat.
Und genau diesen Weg kannst du auch gehen. Gemeinsam mit MIR.
___Meine Angebote
Vier WEGE.
Dein Einstieg in Stärke.
Egal ob du gerade startest oder bereit bist,
tief zu gehen — es gibt einen Weg für dich.
Kettlebell Workshop
Der perfekte Einstieg in die Welt der Kettlebell, kompakt, wirkungsvoll und sofort umsetzbar. Du lernst die Grundbewegungen, wirst sicherer und spürst direkt, was in dir steckt.
Für den Workshop brauchst du eine Kettlebell. Falls du noch keine hast und auch nicht weißt, welche zu dir passt, dann mach auf alle Fälle mein Kettlebell-Quiz:
01
KETTLEBELL- & FASZIENKURS
Zweimal pro Woche (Mittwoch und Sonntag) trainieren wir live zusammen, direkt über Zoom. Kein aufgezeichnetes Programm, das du alleine durcharbeitest. Echter Unterricht, echtes Feedback, echte Gemeinschaft.
Jede Woche gibt es zusätzlich noch ein passendes Workout zum Nachtrainieren, wenn du mal nicht live dabei bist, oder für einen zusätzlichen Tag in der Woche.
Die Kurse sind in der 1:1 Trainingsbegleitung und im 10-Wochen Programm enthatlen
03
___ HÄUFIGE FRAGEN
FRAGEN &
Antworten.
Du fragst dich noch, ob das was für dich ist? Hier sind die ehrlichsten
Antworten, die ich geben kann.
Brauche ich Erfahrung mit der Kettlebell?
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Wie lange dauert die 4-Monats-Begeleitung?
Gibt es eine Erfolgsgarantie?
Was ist The Female body code genau?
Kann ich auch Teile separat buchen?
